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立博现金网址·关于喂奶的那些事——虚寒的妈妈也可以是好奶牛

作者:匿名 日期:2020-01-11 17:41:44  阅读量:486

     

立博现金网址·关于喂奶的那些事——虚寒的妈妈也可以是好奶牛

立博现金网址,我是位母乳妈妈,两个娃周岁前都全母乳。小女儿自出生起到一周岁,没有喝过一口奶粉。至今她已经一周岁七个多月,仍然在哺乳。

现在提倡母乳喂养,许多妈妈都希望能够全母乳,但是对自己虚寒体质有所担心,怕影响母乳质量。如何避开虚寒体质做个好奶牛?虚寒体质的简单判断是:消化吸收偏弱,容易疲倦,冬天手脚冰凉,大便溏稀或者拉不干净的感觉,不易入睡或者入睡后多梦易醒,唇舌偏白偏淡,容易生病等。在做好奶牛角色的同时,其实也是在调养着自己的身心。奶水质量好了,宝宝安乐易养,妈妈身心也会越来越好。

比如南方的主食大米饭。大米,天天吃,很多妈妈忽视了大米是多么牛的食物。

从营养学的角度看,大米中含碳水化合物75%左右,蛋白质7%-8%,脂肪1.3%-1.8%,并含有丰富的b族维生素等。中医则认为大米味甘性平,具有补中益气、健脾、养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效,称誉为“五谷之首”。

在奶水量大的前六个月,我午餐和晚餐都是吃一到两碗白饭为主食。据说北方是喝小米粥或者吃面条,也是一样的。五谷为养,主食才是真正长气血的食物。气血充足则奶水足。当我给一些妈妈介绍说吃多些主食的时候,她们会怀疑,营养够吗?真的会奶水多起来吗?事实是,虚寒体质的妈妈更需要清淡易消化的食物,花较少的气血就能消化吸收的食物,才有多余的气血产奶。

学习过羊爸爸中医育儿的妈妈们都知道反馈式喂养。那么作为奶牛,反馈式哺乳非常重要。

如果宝宝状态好,那妈妈可以吃些自己喜欢的食物,吃杂些。一旦发现宝宝状态出现问题,比如大便睡眠不好了,那就停下来。我坐月子的时候,吃了小芥菜,客家人称春菜,宝宝的大便次数就多,停了就不会。妈妈们都可以这样观察着来调整自己的饮食。有个认识的妈妈说喜欢吃五香瓜子,一次吃一斤,宝宝身体出现问题了,来咨询说该怎么办。这样典型的妈妈饮食偏好造成问题的,及时调整,宝宝也很快会恢复过来。母乳清淡是宝宝最好的药。

奶水奶水,大部分都是水啊。产奶多,喝水也多,水的性味也是可以稍做改变改变。梅州客家人坐月子喝水也是有讲究的。梅州地处岭南交界,山多潮湿。自古流传下来的坐月子是喝炒大米加红曲泡水。我是一直喝到宝宝七八个月才停下来。炒大米,也叫焦米,富含碳水化合物,经焦化后容易消化,并不易发酵胀气。其中被炒焦的部分能吸附肠粘膜上的有害物质,使之排出体外。

做法是铁锅烧干,烧热后,倒入大米干炒,炒至呈大米发黄带焦时即可(炒时火不要开太大,中火即可,要不停翻炒,以免糊掉。)红曲,在我国古往今来一直被广泛应用,具有健脾消食,活血化瘀之功效。常用于饮食积滞,脘腹胀满,赤白下痢,产后恶露不尽,跌打损伤。纪录片《本草中国》第一集也有介绍它既是药材,也是食材。人尽皆知的红烧肉、红腐乳等,就是加了红曲染色的。炒大米加少量红曲泡水,有焦香气,用保温杯泡着,一天到晚都可以喝。

还有一种水可以快速补充气血津液。就是人尽皆知的米油。米油是中药名。是煮米粥时,浮在锅面上的浓稠液体。味甘,性平。《纲目拾遗》中记载“滋阴长力”,肥五脏百窍,利小便通淋。”熬一些米油来补充产后的津液最好不过了。熬米油或小米油,二米油均可。懒人熬米油的方法是:选择一款好米,前一天晚上放在有预约功能的高压锅或者电砂锅,泡一晚后炖40分钟,第二天早上一家人就可以享用了。

足阳明胃经,行贯乳中;足太阴脾经,络胃上膈,布于胸中;足厥阴肝经上膈,布胸胁绕乳头而行。忧思伤脾,怒伤肝。这些中医的解释可以不记,妈妈们记住任何耗气血的活动都会影响奶量。前面说的吃饭喝水,还有月经前或者排卵前,奶量都会减少些。情绪、饮食、排卵月经都是耗气血的。妈妈们要注意调整心态,不要因为一时减量了,在那担忧。建议新手妈妈们买本李辛老师的《儿童健康讲记》。学习一下宝宝和妈妈之间的能量连接,学会全身心的陪伴宝宝,让宝宝感受到妈妈的关心和爱的能量。

少吃油腻生冷寒凉之物,多食温性食物。虚寒体质的妈妈在月子和哺乳期间,多吃姜。

客家人月子期间吃黄酒,客家人称娘酒,配上酒酿,加炸过的姜一起炖煮到酒味基本散去。喝一碗月子酒,浑身热乎乎的。姜剁碎切蓉,在花生油里面炸成金黄色,跟着黄酒一起炖,也可以单独拿来配白饭或者炒米饭。姜,味辛,性温。解表散寒,温中止呕,温肺止咳。客家话的月子的月和热发音是一样的,是说月子里吃什么热性食物都不容易上火。我两次月子都吃了很多本地的小黄姜(姜的切面比大姜黄很多),连冬天手脚冰凉的状态都改善很多。催奶生气血的汤水,我试喝过有明显效果的,给妈妈们推荐一下:

一是黄芪党参大枣汤:黄芪,甘、微温。补气升阳,固表止汗,利水消肿,生津养血,行滞通痹,托毒排脓,敛疮生肌。党参,甘、平。健脾益肺,养血生津。大枣,甘温,补中益气,养血安神。也适合产后体虚多汗,口渴欲饮。

二是红枣花生芝麻浆,红枣五颗,花生一小把,芝麻一小撮即可。没有豆浆机换成炖煮的也可以。

三是山药红萝卜炖花生汤。山药,甘,平。补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。山药,用河南怀庆府的铁棍山药,口感软糯。花生,用红衣花生。中医认为花生的红衣能够补脾胃之气,达到养血止血的作用,西医则认为花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,增加血小板的含量,改善血小板的质量。认识一个曾经患有低血小板症的朋友,用这红衣煮水喝,痊愈后没再复发过。另外,花生属于油脂含量高的食物,不宜吃太多。

四是阿胶当归党参枸杞汤,催奶作用强大,这个汤品需要辨证使用,慎用。阿胶需要搭配黄酒一起炖到融化,阿胶,甘,平,补血滋阴,润燥,止血。还有其他各种各样的汤水,妈妈们用反馈式哺乳的办法找到适合自己的那几款。

重要的事情说三遍。学会安排每天的锻炼时间,还能避免产后抑郁哦。月子里妈妈们多躺,花适当的时间起身活动一下手脚关节。出了月子之后妈妈们可以选择些缓和的运动,例如散步、瑜伽、站桩、八段锦等。等三四个月体力完全恢复后,可以进行慢跑或者其他喜爱的运动项目。

李辛老师说,妈妈的神光照护孩子。哺乳期的妈妈和宝宝的状态更加亲密地联系在一起。奶牛不易做。祝愿每一位奶牛都能够安心放松,每一个母乳宝宝都健康快乐成长。


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